美白、美肌、そしてキレイにやせる。

内側からの３つのケアをご存知ですか？　内側からのケアには、生活ケア、ストレスケア、栄養ケアがあります。生活ケアは、決まった時間に一定の睡眠をとり、体のリズムを狂わさないこと。ストレスケアは、精神的緊張を続けないで、休養をとってリラックスすること。そして、栄養ケア。つまり食生活のことですね。食事は１日３回とり、できるだけ多くの食品から栄養をとること。
年齢を重ねるうちに外側からケアすることも必要になってきますが、このような内側からのケアすることを心がけて、健康で美しい肌を保つよう日常から忘れずにいたいものですね。
さて、ここではそのなかのひとつ、栄養ケアについてまとめてみました。

素肌美人をめざそう！

肌は４週間をひとつのサイクルとして生まれ変わることは知ってますか？
若々しく美しい肌をキープするコツは、この新陳代謝をスムーズにすれば良いのです。そのためには、体をつくるたんぱく質や、代謝に関わるビタミンなど、基本的な栄養をとって、健康を保つことが大切です。栄養補助食品で補うのもいいですが、栄養価の高い旬の食事をするように心がけてみましょう。やってるけど効果がない？　そんな人は栄養素を組み合わせてとると、十分に発揮されるようになりますよ。栄養成分は互いに作用しあって効果を発揮するものが多いのです。相乗効果が期待できます！

キレイにやせるには！

ダイエットの基本は、エネルギーをコントロールすることにあります。飲食物の脂質と糖質を減らすことが、なによりなのです。分かっちゃいるけど、やめられない。やっぱり、それなりに欲しますよね。でも、いつのまにか……体脂肪率がアップしているのです。怖いですよね〜。
では、そうならないためには、どうすればよいでしょう？　それはこの憎き体脂肪を効率よく燃やして、太りにくい体質にすることです！　つまり、脂質の代謝に働く機能性成分を含んだ食品を、うまく活用していくのです。このことは、さらには、生活習慣病の予防にも大きな働きをしてくれるでしょう！

また、お通じを快調にすることも大切。便秘の大半は、不規則な生活や栄養の偏りによる腸の運動機能の低下が原因。運動することもさることながら、腸を活発に動かす働きのある食品を心がけてとること。
その代表が食物繊維。それから腸内環境のバランスを整える乳酸菌、その餌となるオリゴ糖。ただし、食物繊維をとりすぎて水分が不足すると便が固くなるので、一日に最低でもコップ７杯（約1500ml）の水分を飲んでください！

料理をする場合は、上記の栄養素や機能成分のほかに、愛情もたっぷり加えちゃいましょう。そして食べる時には、キレイになるイメージをしましょう。それがなによりの秘訣です。

これで内側からのケアについてはおしまいです。これ以上の効果を希望するならば、是非あわせて、外側からのケア（ＴＤＬ美容法）をお勧めします。